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也知道夏天即將來臨，高漲的電費讓我有點害怕
也有聽過誰家的什麼東西很省電
但是遲遲都不敢下手後來算算電費才知道省這一點小錢還不如一次花大錢次次省錢!
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html模版 手機是健康殺手 5大影響不容忽視 你是否手機從不離身、睡前總是愛滑手機、晚上也不關機？如果是的話，奉勸你要多多註意身體，並接續瞭解一下手機對於健康的傷害。(圖／popsugar) 隨著智慧型的功能越來越多元，使用者們對於手機的依賴程度相較以往，更是有增無減。橫跨社交、購物、辦公、娛樂、獲得資訊，甚至是控制傢電，都能透過手機完成，雖然便利性高，但因頻繁使用手機所對身體健康造成的負面影響，卻也不容忽視。
一、聽力減損
自音箱被發明以來，便沿伸出「噪音汙染」這個詞彙。根據美國健康研究所的數據顯示，約有2600萬美國人因為噪音而遭受聽力減損。而事實上，透過手機聽音樂、講電話也是當中的罪魁禍首之一。
過大的音量會損害內耳細毛，造成聽力損傷。數據顯示，長期暴露在85分貝以上的環境，會造成永久性聽力損傷。透過生活上的例子來看，交通擁擠時的噪音等級就是85分貝、演唱會現場則高達105分貝。如果你平常就喜歡透過手機大聲聽音樂的話，無疑就是就是讓自己長期暴露在過大音量的環境中。
解決方法：
首先，當然是降低音量。如果手機內建音量平衡或是聽力保護模式，建議可以開啟。此外，使用降噪耳機也可適度減緩耳朵壓力。另外，多吃富含抗氧化劑和鎂的食物，例如堅果、牛奶、香蕉等等，也可以有助減少聽力損耗。
二、肥胖
根據Milken研究所的數據，「screen time」(暫譯：螢幕時間)，是導致人們肥胖的原因之一，在2012年全球肥胖人口較1980年多瞭一倍。當中的原因不難理解，因為在電子設備不發達的年代，人們更熱衷運動，但是近期人們的生活已被手機、平板、電視、電子遊戲等內容所取代。
再來，人們以往需要透過勞動才能完成的作業，例如繳電費、水費，也都可以透過手機等平臺來完成，進一步改變瞭人們的生活方式。再加上垃圾食品盛行，也導致人們更容易肥胖。且如果在吃飯時使用手機、平板，不僅會造成註意力下降，讓人們容易飲食過量。
解決方法：
養成吃飯時不用手機、平板的習慣。同時保持固定的運動量。也可在手機中安裝健身相關應用程式，提醒自己記得運動。
三、損害視力
需要長期使用眼睛來觀看的事物，都會對視力帶來一定程度的損害，包含觀看手機、平板、電視、書籍等等。但相對於其他媒體，手機、平板這類行動裝置更大的問題是液晶螢幕。一般而言，液晶螢幕都會發射藍光，長期暴露在藍光之下則容易導致失明。
另外，長時間盯著手機那小小的螢幕，要比看大螢幕更容易造成眼睛疲勞。無論手機螢幕尺寸有多大，看電影時所對眼睛造成的疲勞，都勝過用電視看電影的程度。
解決方法：
依循20/20法則，也就是觀看螢幕20分鐘，就讓眼睛休息20秒。或是適時遠眺、讓眼睛放鬆。
四、影響睡眠
若是習慣在睡前滑手機的朋友，應該對這一點會感同身受。因為如果你晚上睡不好的話，睡前滑手機肯定是其中一大原因。手機螢幕發出的藍光，會影響褪黑激素的產生，而褪黑激素是影響睡眠品質的關鍵。雖然說電視也會發出藍光，但是因為看電視時，電視離臉部較遠，影響比較睡前看手機、平板來得小。
另外，如果睡前透過手激玩遊戲，其實就是刺激瞭讓原本應該逐漸放鬆、預備休息的大腦區域。因此，縱然你有倦意，但會因為如此，大腦無法快速放鬆，因此影響會深層睡眠。
解決方法：
透過各樣方式養成自律習慣，讓自己減少在睡前使用手機、平板的機率。此外，可透過一些智慧燈具的輔助，透過它發出的助眠光線，中和藍光的影響，用以提升睡眠品質。
五、心理健康
新任臺北市長柯文哲上任後，交待下屬都要用LINE群組溝通；以及其他公司主管愛用LINE在下班時段交待工作，因此員工手機整天LINE不停，導致焦慮的新聞，應該時有所聞。手機上頻繁的通知訊息，不僅增加使用者對於手機的依賴，也會不知不覺養成不斷查看的習慣，並且會在手機不在身邊時、快沒電時，產生焦慮的情況。對於使用者而言，是完全負面的影響。此外，若是同時共用多種電子設備，也會造成情緒上的負擔。
解決方法：
規劃工作流程，盡量集中在某段時間內處理同一類內容，例如收看社群訊息、收發電子郵件。另外，在睡前設置免打擾模式，並盡量在睡前不要用手機。或是適時關閉一些不重要的手機通知，減少需查看手機的機會。
冷靜一下，你是否感覺以上情況，都很像在說自己呢？如果是的話，調整一下自己使用手機、平板的模式，讓自己的身體是適時放鬆一下，絕對是更長遠的路喔！
(中時電子報)
關鍵字：手機、健康、藍光、睡眠、肥胖
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